5 min. Il vostro. Un piccolo talismano profumato di fortuna che dipenderà da voi per i prossimi mesi e per gli anni a venire. Siete tornati con il bebè dall’ospedale e lentamente iniziate a pensare a come saranno le vostre giornate. Volete entrare in una routine regolare di sonno, poppate e altre attività? Introducete una routine al bebè subito, non appena sarà possibile.
Impostare una routine nelle prime settimane è superfluo: il neonato deve abituarsi al mondo che lo circonda. Osservatelo quindi quando dorme, quando vi sembra stanco e se il suo ciclo di sonno si ripete... Le guide consigliano di introdurre rituali regolari sotto forma di bagnetto e di messa a letto, ma alcuni bambini non seguono lo schema. Forse tutte le mamme intorno a voi fanno il bagno al bebè la sera, ma per voi due sarà più adatto il mattino. Nelle prime settimane dovete adattarvi al programma del bambino.
I neonati e il loro orologio interno
I piccoli non hanno un orologio interno che permetta loro di capire quando è giorno e quando è notte. Questo lo riescono a fare solo a partire dai 6 mesi. I neonati dormono di solito 16-20 ore al giorno; naturalmente questo dato varia a seconda del periodo di crescita o di influenze esterne. Il sonno è l’attività più naturale per il bambino: si sveglia solo se ha bisogno di qualcosa o se si sente a disagio.
Dopo il terzo mese, alcuni bambini riescono a dormire fino a 6 ore di fila, con grande gioia delle loro mamme anche durante la notte. Tuttavia hanno ancora bisogno di dormire circa 14 ore al giorno. Intorno ai 12 mesi il bebè non ha più bisogno di mangiare così spesso, quindi anche i suoi cicli di sonno diventano sempre più lunghi e riesce a dormire tutta la notte.
La routine del sonno dei bebè
Con l’introduzione della routine potete iniziare intorno ai 3 mesi. La cosa più importante è proprio la routine del sonno. Sicuramente avrete già sentito parlare dei cicli del sonno che si ripetono regolarmente. Il sonno di un adulto ha 5 fasi e inizia con l’addormentamento e il sonno leggero. Attraverso la fase di sonno profondo, in cui è difficile svegliare una persona e durante la quale avviene la rigenerazione fisica, arriviamo fino alla quinta fase conosciuta come REM. Durante questa fase facciamo sogni e ha un impatto marcato sull’apprendimento e sulla salute mentale.
I bebè però funzionano secondo uno schema opposto. Il modello del sonno dei bebè inizia con la fase REM, durante la quale possono muovere braccia o piedi. Solo dopo seguono le fasi di sonno leggero, profondo e molto profondo. Se volete mettere a dormire per la notte un bebè che si è addormentato fuori dalla culla, provate un piccolo test: afferrate delicatamente la mano del bebè e sollevatela fino a un’altezza di 5 cm. Se la lasciate andare e la mano cade senza che il bambino si muova, è in sonno profondo e il trasferimento nella culla non lo sveglierà.
Creare ai bambini un posto piacevole dove dormire
Il posto dove dormire è la parte più importante della cameretta. Ma ci arriverà solo più tardi. Nei primi mesi dopo la nascita, i bebè trascorrono per lo più i primi tempi nella camera da letto dei genitori, in culle separate. Fate dormire il neonato fondamentalmente sulla schiena. Il bebè inizierà naturalmente a dormire di lato o a pancia in giù circa a partire dai 4 mesi. Rimuovete dalla sua portata cuscini, peluche o coperte pesanti.
Le fasce per bebè erano uno standard ai tempi delle nostre nonne. Si dice che un bebè avvolto strettamente dorma meglio, perché non viene disturbato da scatti degli arti. Anche se per gli adulti la posizione del bebè avvolto con le braccia vicino al corpo può sembrare scomoda, i bambini si sentono al sicuro e la apprezzano. Lo confermano anche gli psicologi.
I bebè non si addormentano solo nel silenzio
Ciuccio dateglielo la notte solo se avete allattato con successo. Altrimenti potrebbe confonderlo con il capezzolo. La suzione dal seno e dal ciuccio richiede una tecnica diversa. Se il bambino non lo vuole, non glielo imponete. Il bebè non deve per forza addormentarsi nel silenzio: dalla pancia della mamma era abituato a sentire i suoni intorno. Provate a usare per calmare il bebè il cosiddetto rumore bianco. Su internet troverete pagine con suoni domestici (phon/asciugacapelli, aspirapolvere), della natura (pioggia, cascata, vento) appositamente per i bebè. Questi suoni profondi si chiamano rumore bianco.
Consigli degli esperti
La psicologa Anette Kast-Zahn e il pediatra Hartmut Morgenroth hanno preparato il libro Ogni bambino può dormire bene, che si basa sui metodi del dott. Richard Ferber. Ha già aiutato molti genitori. Il suo principio è allungare gradualmente gli intervalli tra le poppate notturne. Nutrite il bebè almeno mezz’ora prima di metterlo nella culla. Mettetelo sempre sveglio, più o meno alla stessa ora, così si abitua ad addormentarsi. Anche i giochi coccolosi possono facilitare la separazione notturna.
E ora arriva la parte più difficile: lasciare il bebè piangere entro limiti prestabiliti. Tornate nella stanza dopo 3 minuti di pianto (non di lamenti), poi dopo 5 e 7 minuti; il massimo è 10. Restate accanto al bebè per un minuto o due, accarezzatelo e parlate con una voce calma. Se è molto arrabbiato, restate ancora più poco. In nessun caso però gli date un ciuccio o un biberon. Questo metodo insegna al bambino ad addormentarsi in tre giorni, anche se i primi due saranno difficili. È adatto ai bebè a partire dai 6 mesi e potete usarlo anche per il sonno diurno.
Quando la routine la stabiliscono i genitori
Alcune mamme potrebbero essersi imbattute anche nel metodo “babywise”. Il libro di Gary Ezzo e di Robert Bucknam è diventato popolare soprattutto tra le mamme americane, anche se i pediatri non ne sono particolarmente entusiasti. Secondo gli autori, già i bambini di 7 settimane sono in grado di dormire tutta la notte, ma i genitori devono seguire un programma. Il metodo consiste nel fatto che la routine del bebè non la decide lui, ma voi. Lo nutrite ogni 3 ore, solo dopo che si è svegliato, giocate con lui e infine lo mettete a dormire. Però non lo addormentate mai cullandolo.
In questo circolo funzionate per tutto il giorno. Dopo 8-12 settimane, il sonno per tutta la notte dovrebbe essere la vostra ricompensa. Per il pianto del bebè gli autori hanno un consiglio semplice: lasciarlo piangere a intervalli di 20 minuti. Tuttavia i pediatri obiettano che con un’alimentazione così, ai bebè potrebbe essere a rischio disidratazione e che intervalli di tre ore sono troppo lunghi per i bambini piccoli. Anche gli psicologi consigliano di attenersi piuttosto agli istinti dei genitori, invece a consigli così rigidi.
