2 min. La gravidanza è un grande cambiamento nella vita di una donna. Oltre alla gioia per la maternità in arrivo, però, porta anche alcune limitazioni. Una di queste è bere il caffè.
Scienziati e caffè
Un prestigioso giornale americano, The New England Journal of Medicine, ha pubblicato uno studio in cui gli scienziati hanno cercato una correlazione tra il consumo di caffè in gravidanza e l’aborto spontaneo durante il primo trimestre. Lo studio includeva donne che in media bevevano fino a 5 tazze di caffè al giorno. Lo studio ha dimostrato che un consumo eccessivo di caffè aumenta gli aborti durante il primo trimestre, ma i risultati sono stati accolti con scetticismo. Il motivo era la quantità di caffè eccessiva, fino a 5 tazze, che le partecipanti allo studio assumevano ogni giorno.
Nel 2008 uno studio condotto dal dottor De-Ku Li della Kaiser Permanente Division of Research ha confermato che le donne che assumono più di 200 mg di caffeina al giorno sono esposte a un rischio doppio di aborto spontaneo. I risultati dello studio dimostrano anche un rapporto diretto tra un’assunzione eccessiva di caffeina e il basso peso alla nascita del neonato. Successivamente sono stati condotti diversi studi e tutti sono giunti a una conclusione: bere caffè in gravidanza è consentito finché la quantità di caffeina non supera i 200 mg al giorno.
Qual è la dose giornaliera?
Se sei incinta e ami il caffè, puoi quindi tirare un sospiro di sollievo. Se non esageri, non succede nulla al bambino. Ricorda che la caffeina non si trova solo nel caffè, ma dovresti fare attenzione anche a tè, bevande gassate, tipo la cola e persino cioccolato. La quantità di caffeina nel caffè varia a seconda del marchio, del produttore e della varietà. Fai attenzione anche al decaffeinato, cioè caffè decaffeinato: la maggior parte di essi contiene caffeina, anche se in quantità minore.
Caffè
- caffè macchiato/mocca (caffè “mocca”), 240 ml = 95 - 135 mg
- caffè filtrato, 240 ml = 135 mg
- espresso, 30 ml = 30 - 90 mg
- espresso decaffeinato, 30 ml = 0 - 15 mg
- caffè solubile, 240 ml = 82 - 110 mg
- caffè solubile decaffeinato, 240 ml = 2 - 12 mg
- caffè americano, 300 ml = 200 mg
Tè e bevande analcoliche
- bevanda energetica, 250 ml = 80 mg
- bevanda tipo cola, 500 ml = 50 mg
- cioccolata calda = 19 mg
- tè nero = 45 mg
- tè verde = 36 mg
- tè bianco = 24 mg
Addio al caffè
Se fai parte delle amanti del caffè che al mattino non riescono nemmeno a immaginare la giornata senza una tazza preparata bene, forse rinuncerai a lui più facilmente di quanto pensi. Il primo trimestre è caratterizzato da disturbi gastrointestinali e dalla nausea con conati di vomito. Proprio in questo periodo l’odore e il sapore del caffè peggiorano ancora di più la nausea. Molte donne sostengono che, grazie alla repulsione improvvisa verso il caffè, abbiano scoperto di essere incinte. Se hai deciso di smettere con il caffè, ma il caffè ti piace ancora, prova bevande tipo caffè solubile, che sono utili anche per la tua salute.
