5 min. Coppie che cercano un bambino, ma anche quelle che vogliono evitare il concepimento, sanno che l'ovulazione segnala il culmine dei giorni fertili. Proprio durante l'ovulazione le possibilità di concepimento sono un po' più elevate, ma non tutte le donne riescono a dire con certezza in quali giorni avviene l'ovulazione. Il calcolo dei giorni fertili e l'osservazione dei sintomi dell'ovulazione possono essere la chiave per un concepimento di successo.
L'ovulazione è la fase del ciclo mestruale durante la quale un ovulo maturo si libera dall'ovaio e percorre la tuba di Falloppio, dove attende di essere fecondato da uno spermatozoo. Se avviene la fecondazione, l'ovulo si annida con successo nella mucosa uterina, il che significa che il risultato del test di gravidanza sarà positivo. Aumenterete le vostre possibilità di gravidanza imparando a calcolare i giorni ovulatori e riconoscendo i segnali fisici dell'ovulazione, sulla base dei quali potrete programmare correttamente il rapporto sessuale.
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Quando avviene l'ovulazione?
L'ovulazione avviene approssimativamente al 14º giorno di un tipico ciclo mestruale di 28 giorni, considerando come primo giorno il primo del flusso mestruale. In un ciclo regolare di 28 giorni, l'ovulazione si verifica circa 14 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni successive, ossia intorno al 14º giorno del ciclo.
Naturalmente non tutti i cicli mestruali durano esattamente 28 giorni e può essere del tutto normale che alcune donne abbiano un ciclo di 24 giorni, mentre altre uno di 35 giorni (in questo caso l'ovulazione avverrà intorno al 21º giorno). Se il vostro ciclo mestruale è regolare, potete basarvi sul calendario per monitorare i giorni fertili, ma in caso di mestruazioni irregolari individuare l'ovulazione sarà più difficile. Possono aiutare calcolatori dell'ovulazione, test o l’osservazione dei sintomi dell'ovulazione.
Oltre al calcolo dei giorni fertili, spesso le donne sono interessate a sapere quanto dura l'ovulazione. L'ovulazione avviene una sola volta per ciclo mestruale e, anche se l'ovulo “vive” dopo il rilascio dall'ovaio per 12-24 ore, i giorni fertili durano più a lungo. Gli spermatozoi possono sopravvivere nel sistema riproduttivo femminile fino a 5 giorni e anche spermatozoi più vecchi possono fecondare con successo l'ovulo. La massima probabilità di concepimento si ha il giorno dell'ovulazione e nei 5 giorni precedenti — i giorni fertili iniziano quindi prima dell'ovulazione, circa al 10º giorno di un ciclo di 28 giorni.
Sintomi (non) visibili dell'ovulazione
Non tutte le donne percepiscono che durante l'ovulazione qualcosa nel loro corpo sta accadendo e “la attraversano” senza saperlo. Non prestano molta attenzione a sintomi come addome gonfio, emicrania o a un olfatto più sensibile perché spesso nulla di ciò dura a lungo e i sintomi a volte scompaiono così velocemente come sono arrivati. Tuttavia alcune donne soffrono di dolore ovulatorio, un disturbo noto in ambito medico. I sintomi più comuni che indicano che siete nel periodo più fertile del ciclo mestruale o che vi state avvicinando a questo periodo sono i seguenti:
- dolori o crampi da un lato del bacino o dell’addome nella parte inferiore
- aumento della temperatura corporea basale
- aumento del desiderio
- muco cervicale viscoso e scivoloso (può sembrare albume d’uovo lucido e può essere rosa o marrone chiaro)
- seno sensibile
- olfatto e gusto più acuti
- leggera perdita di sangue e secrezioni
- addome gonfio
- cambiamenti d’umore e dell’appetito
- mal di testa fino a emicrania
- collo dell'utero ammorbidito e leggermente aperto
- test ovulatorio positivo (simile a un test di gravidanza casalingo, ma invece di rilevare l'ormone hCG individua un aumento dell'ormone luteinizzante (LH), che si verifica circa 36 ore prima dell'ovulazione).
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Quando l'ovulazione fa sciopero
Così come esistono disturbi del ciclo mestruale, esistono anche problemi con l'ovulazione. La diagnosi più comune è la oligo-ovulazione, cioè un'ovulazione irregolare che rende più difficile la gravidanza; questo però non significa che il concepimento sia impossibile per le donne che soffrono di ovulazione irregolare. Esiste anche la anovulazione, ovvero l'assenza completa di ovulazione, che rappresenta una reale complicazione nel percorso verso il tanto desiderato bambino e la ragione per cui non potete restare incinta.
Se avete la sensazione che la vostra ovulazione sia assente o irregolare, consultate la vostra ginecologa o il vostro ginecologo, che potrà prelevare del sangue per testare progesterone, prolattina e livelli della tiroide. Potrà anche eseguire un’ecografia vaginale per controllare l'utero, le ovaie e le tube e escludere un problema visibile che potrebbe influenzare l'ovulazione (ad esempio cisti).
Preoccupano medici e soprattutto donne anche la ovulazione precoce. Questa può interessare anche donne con ciclo regolare di 28 giorni. L'ovulazione però avviene prima del 14º giorno: si parla di ovulazione precoce quando avviene prima dell'11º giorno. L'ovulazione precoce o anticipata può causare difficoltà nel concepimento naturale, anche perché non è facile da calcolare e la donna deve monitorare i sintomi.
L'ovulazione precoce ha gli stessi sintomi dell'ovulazione normale e può essere causata da diversi fattori, fra i quali i più frequenti sono:
- Età - con l'avanzare dell’età e l’avvicinarsi della menopausa, il ciclo cambia naturalmente e può diventare irregolare. A volte si accorcia o si allunga, causando ovulazioni anticipate.
- Stile di vita - dieta, stress, fumo o alcol possono influire sull'insorgenza e lo spostamento dell'ovulazione.
- Peso - sovrappeso o sottopeso influiscono sull'ovulazione. Il sottopeso provoca un disequilibrio ormonale che influenza direttamente la regolazione del ciclo mestruale. Il sovrappeso invece può scatenare o aggravare i sintomi della sindrome dell’ovaio policistico (in inglese PCOS, ovvero Polycystic Ovary Syndrome), che impedisce la produzione di ovuli di buona qualità.
- Stress - alti livelli di stress influenzano l'equilibrio ormonale, che a sua volta incide sulla regolarità del ciclo mestruale. Molte donne che hanno vissuto periodi particolarmente stressanti confermano ritardi o ovulazioni precoci.
- Condizioni di salute - problemi alla tiroide, sindrome dell’ovaio policistico, endometriosi, ridotta riserva ovarica (basso numero di ovuli) o amenorrea (assenza di mestruazioni) possono causare l’insorgenza di ovulazioni precoci.
L’ovulazione precoce non deve necessariamente influire sul vostro stato di salute, ma se desiderate un bambino potrebbe complicare questo percorso. Il decorso e l'insorgenza dell'ovulazione possono essere influenzati da trattamenti per l'infertilità; in casi più rari può essere necessario un intervento chirurgico (in caso di problemi fisici a ovaie, tube o utero), ma a volte basta semplicemente un cambiamento dello stile di vita.
Il ciclo mestruale e l'ovulazione possono essere influenzati mantenendo un peso corporeo sano, praticando esercizio fisico regolare (ma senza eccessi, come ben sanno molte atlete di élite), inserendo nella dieta una buona quantità di nutrienti, limitando l’assunzione di caffeina, zucchero e alcol e evitando del tutto il fumo e altre sostanze tossiche.
Fonte:
- Kimberly Zapata. Is It Ovulation Time? Key Symptoms to Help You Get Pregnant. Online. In: Parents. 2025. Disponibile su: https://www.parents.com/getting-pregnant/ovulation/signs/signs-of-ovulation/.
- Why do I ovulate so early in my cycle? Online. In: IVI. Disponibile su: https://ivi-fertility.com/blog/early-ovulation/.
- Kate Hollowood. Early ovulation: Why does it happen, and is it a problem? Online. In: Flo. 2024. Disponibile su: https://flo.health/getting-pregnant/trying-to-conceive/early-ovulation.
